Die Reise der achtsamen Körperarbeit
Was ist Sexological Bodywork?
Sexologische Körperarbeit unterstützt dich darin, in deinen Körper zu kommen und dich selbst zu finden. Du lernst dich besser zu spüren, dich in allen Facetten wahrzunehmen und dich mit dir zu verbinden. Bodyworker erarbeiten mit dir verschiedene Möglichkeiten, wie du eigenverantwortlich und selbstbestimmt deine Kompetenzen rund um deinen Körper und deine Sexualität erweitern und regulieren kannst.
Die Methoden gleichen sich immer wieder dem neusten Entwicklungsstand der Forschung, deinen Bedürfnissen und den Fähigkeiten des Bodyworkers an.
Du hast dich im stressigen Alltag verloren oder Scham/Ekel hält dich zurück? Du möchtest dich wohl fühlen, wie du bist, und deinen Körper mit allen Facetten zum Klingen bringen?
Bei welchen Anliegen buchst du eine Sexological Bodywork Session?
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Selbstentdeckung und sexuelle Identität
Wenn du deine persönliche Identität erforschen oder deine sexuellen Vorlieben besser verstehen möchtest, ist Sexological Bodywork eine gute Möglichkeit, um deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu erkunden.
02
Schwierigkeiten bei sexuellen Themen
Einzelpersonen oder Paare, die mit Herausforderungen wie Lustlosigkeit, Schmerzen beim Sex, anderen körperlichen Veränderungen oder Schwierigkeiten konfrontiert sind, können mit Sexological Bodywork erforschen, welche neuen lustvollen Wege es gibt.
03
Körperbewusstsein und Akzeptanz
Du hast dich im stressigen Alltag verloren? Hemmungen, Scham, oder Ekel halten dich von positiven Erlebnissen ab? Du möchtest dich wohl fühlen, wie du bist, und deinen Körper mit allen Facetten zum Klingen bringen?
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Beziehungsfragen
Paare, die ihre Intimität vertiefen oder ihre sexuelle Kommunikation verbessern möchten, können mit Sexological Bodywork ihre Verbindung stärken und gemeinsam neue Wege kennenlernen und erkunden sowie positive, absichtslose, sexuelle Erfahrungen gestalten lernen.
05
Überwindung schwieriger Erlebnisse
Wenn du an deinen Erlebnissen schwer trägst, dich gestresst fühlst und wieder mehr Leichtigkeit in dich und deinen Körper kommen soll, gibt es Möglichkeiten, selbstwirksam Neues über dich zu erfahren und lustvoll ins Spüren zu kommen. So kannst du sogar negative Erfahrungen positiv überschreiben.
06
Orgasmus und Lust
Ohne Anstrengung, einfach leicht und mit Genuß Lust erleben und orgastische Zustände spüren kannst du lernen, wenn du das wirklich möchtest.
Struktur
Der Ablauf einer Sexological Bodywork Session
In einer Behandlung/Session klären wir deine Anliegen im Vorgespräch und erforschen sie danach achtsam in Lernräumen mit passenden Methoden des Sexological Bodywork. Dabei können verschiedene somatische (körperliche) Methoden kombiniert werden. Empfohlen werden mindestens 3 bis 5 Sitzungen, um Veränderungen zu bewirken, denn echte Veränderungen brauchen Zeit. Vor und nach der Behandlung kannst du duschen.
- Vorgespräch
- Körpersession
- Nachgespräch
Im Vorgespräch klären wir dein Anliegen und es eröffnen sich oft weitere Themen und Fragen, die wir in achtsamer Weise in Lernräumen gemeinsam erforschen und bearbeiten. Wir wählen gemeinsam je nach Thematik die Methode aus, die am besten passt.
Körperarbeit: Wir können auch verschiedene Techniken kombinieren. Da es um körperliches (somatisches) Lernen geht, ist es oft hilfreich, wenn die empfangende Person nur einen Lungi (großes Tuch) trägt. Generell bleibt die Bodyworkerin immer bekleidet. Achtsam schauen wir gemeinsam, welche Berührungen in der Behandlung angenehm sind. Dabei loten wir immer wieder neu aus, wo es Grenzen gibt.
Das körperliche Lernen steht so im Mittelpunkt, denn über Atmung, Bewegung, Stimme und Berührungen lernen wir Neues über uns selbst und können uns als ganzen Menschen wahrnehmen und spüren. Zudem können so auch Schmerzpunkte überschrieben werden.
Im Nachgespräch reflektieren wir die gemachten Körpererfahrungen und Erlebnisse und ordnen sie ein, sodass sie sich besser im Körpergedächtnis verankern können.
Übung macht den Meister! Daher ist es oft hilfreich, wenn du gewisse Erfahrungen zuhause wiederholst. Um so besser kann sich das Gelernte in dir verankern.
Eine gesamte Behandlung dauert 2-3 Stunden, inklusive Vor- und Nachgespräch, wo wir deine Erfahrungen besprechen und reflektieren.
Methoden
Methoden der somatischen Körperarbeit
Coming into the Body
Diese Methode ist in jeder Session wichtig. Sie bringt uns in den jetzigen Augenblick und in unseren Körper, um uns für die folgende Prozessarbeit vorzubereiten. Sie lässt uns mit unserer Stimmung, dem Raum und unserem Tempo vertraut werden. Es gibt verschiedene Gestaltungsmöglichkeiten. Wir können über Atmung, Schütteln, meditative Methoden, experimentelles Bewegen usw. die Aufmerksamkeit auf uns lenken.
Wunschmassage zur Selbstermächtigung
Möchtest du manchmal etwas, traust es dir aber nicht zu sagen, oder du weißt nicht wie, ohne den anderen zu kränken?
In der Wunschmassage übst du, auf dich und deine Wünsche zu hören, und gibst dem Bodyworker/Practitioner Anweisungen, wie und wo du berührt werden möchtest. Dabei übst du, deine Wünsche präzise zu kommunizieren, und erweiterst dein Repertoire an unterschiedlichen Berührungsmöglichkeiten. Du tolerierst nicht, irgendwie Berührung zu empfangen, und lernst über dich auch Neues. Du achtest auf deine Grenzen und dein eigenes Tempo und wir beide sind immer wieder in Kommunikation. Das ist die Basis für selbstermächtigte Körperarbeit und Zufriedenheit in der Sexualität.
Selbsterforschung begleiten/bezeugen
In der Selbstliebe hast du immer wieder die gleichen Muster und es wird mechanisch und langweilig. Frauen trauen sich oft nicht oder können sich nicht genießen, da sie oft gehört haben, dass Frau das nicht tut. Scham ist ein Thema und deshalb traust du dich nicht.
Wir gehen gemeinsam Mustern auf den Grund. Ich gebe dir Raum und Zeit, dich zu genießen und Neues zu erforschen. Impulse lassen dich Neues probieren. Ich halte dir den Raum, wenn du magst. Diese Forschungsreise eröffnet dir neue Zugänge zu dir und deinem Körper.
Genitale Forschungsräume
Hast du Stellen am Körper, die du gar nicht gut kennst? Spürst du dich nicht gut oder hast du manchmal Schmerzen. Kennst du dein erektiles Gewebe gut? Manchmal haben wir unsere Genitalien vergessen oder wir wissen zu wenig über sie.
Durch Berührung und Erforschung kannst du den Kontakt zum Körper und zu deinen Genitalien wieder aufnehmen und zum Spüren zurückfinden. Dadurch kannst du erogene Zonen sensibilisieren und auf neue Art und Weise wahrnehmen, was somatisches Lernen bedeutet.
Genital-Mapping
Mapping kommt aus dem Englischen und bedeutet, eine Landkarte zu erstellen. Beim Genital-Mapping gehen wir Punkt für Punkt vor und du erstellst eine Landkarte von deinem Intimbereich. Dadurch lernst du dich neu kennen, spürst in diese Punkte hinein, spürst, wie sie sich verändern. Erregung kann entstehen oder Taubheitsgefühle verändern sich hin zu mehr Gespür. Erinnerungen können geweckt werden und lösen Gefühle wie Trauer oder Freude aus. Es kann immer wieder anders sein, das macht es so spannend. Und irgendwann kannst du dich ganz gut spüren, kennst den Unterschied des Gewebes zwischen Entspannung und Erregung und hast ein genaues Bild von deinen intimsten Körperteilen.
Genital-Exploration
Im Vergleich zum Mapping gibt es hier verschiedene Grifftechniken und Berührungsqualitäten. Die Exploration ist dynamischer: Du lernst beim Experimentieren, wie sich einzelne Körperstellen anfühlen oder sich verändern, was lustvoll, erregend oder unangenehm ist. Du erfährst, was diese Berührungen auslösen, und nimmst wahr, welche Gefühle und Energien entstehen können.
Genital-Meditation
Die Genital-Meditation ist eine achtsame, langsame Berührung, die dich durch gleichbleibende, repetitive Streichung nährt und zur Ruhe bringt. Nichts Unvorhersehbares kommt auf dich zu. Das führt weg vom Leistungsdruck, es fördert Vertrauen und Sicherheit, verfeinert das Empfinden. Solltest du energetische Anregung oder Erregung spüren, werden die Berührungen in derselben langsamen Art und Weise weitergeführt. Diese Methode führt weg von Anstrengung und Anspannung im sexuellen Erleben, hin zu einem Geschehenlassen, Forschen, Fühlen.
„Dynamic Flow“-Massage
Die „Dynamic Flow“-Massage ermuntert dich, wie tänzerisch oder in Bewegung deine eigene sinnliche oder sexuelle Realität zu gestalten. Ich begleite dich dabei und unterstütze dich in Atmung, Bewegung und Berührung. Du wählst die Positionen frei und steuerst die Berührungen. Das Ziel dieser Methode ist es, deine sexuelle Energie neu zu erleben, zu erweitern und dein körperliches Bewusstsein im spielerischen Tanz zu öffnen.
„Ecstatic Trance“-Massage:
Angelehnt an die „Taoist Erotic Massage“ nach Joseph Kramer ist dies eine Methode, in der du dich in hohe Energien atmest. Dabei begleite ich dich mit Ganzkörperberührungen und einer Variation an genitalen Berührungen und folge deinem Energielevel. Wellenartig erhöht sich deine Energie durch deine rhythmische Atmung, Bewegung, Stöhnen und Seufzen, dazwischen soll es aber auch Phasen der Ruhe geben. Ziel dieser Methode ist es, mit sich verbunden zu bleiben und eine Art ekstatischen Trancezustand zu erleben. Diese Methode setzt Erfahrung voraus.
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Fragen und Antworten
„Wir staunen über die Schönheit eines Schmetterlings, aber erkennen die Veränderungen nur selten an, durch die er gehen musste, um so schön zu werden.“
Maya Angelou
Muss ich geduscht kommen?
Wir arbeiten an deinem Körper. Oft klären sich deine Wünsche und die Vorgehensweise erst im Gespräch. Du kannst in der Praxis unmittelbar vor und nach der Behandlung duschen.
Was sollte ich mitbringen?
Bringe Handtuch und Lungi (großes Tuch) mit und alles, womit du dich wohl fühlst. Ich habe für dich nach Absprache auch einen Lungi und anderes, was du brauchst.
Muss ich rasiert sein?
Wichtig ist, dass du so bist und kommst, wie du dich wohl fühlst. Das ist ja auch Thema in der Körperarbeit. Es sind nicht Schönheitsideale wichtig, sondern dein Wohlfühlen steht an erster Stelle.
Ich habe meine Tage, kann ich trotzdem zum Termin kommen?
Die Menstruation ist ein natürlicher Vorgang. Ich trage bei Berührungen im Intimbereich Handschuhe. Soft-Tampons stehen dir bei Bedarf zur Verfügung. Während der Regel finden wir Möglichkeiten zusammenzuarbeiten, sodass du dich wohlfühlen kannst.
Wenn ich Gefühle spüre, muss ich sie dann zurückhalten? Kannst du damit umgehen?
Berührungen in der sexologischen Körperarbeit können dich in deine Gefühlswelt eintauchen lassen. Das ist gut so und deine Emotionen bekommen Raum. Wir sind im Austausch und spüren dem nach. Auch im Nachgespräch können wir sie einordnen.
Wenn die Körperarbeit mich anregt und ich bekomme eine Erektion, was denkst du dann von mir?
Wir besprechen im Vorgespräch, was du lernen möchtest. Je nach Intention erkundest du deine Energie und lernst auch deine Erregungsstufen kennen. Erregung kann jederzeit auftauchen oder passieren, das ist normal. Wir werden gemeinsam einen Umgang damit finden.
Muß ich nackt sein?
Gemeinsam klären wir dein Thema und wie wir daran arbeiten wollen. Bei manchen Themen wird es bekleidet schwierig werden. Deshalb trägst du am besten einen Lungi (großes Tuch), der sich bei Bedarf einfach entfernen lässt. Die Bodyworkerin hingegen ist generell immer bekleidet.
Wir besprechen deine Wünsche und auch deine Grenzen. Es ist jedoch auch möglich, dass sich deine Grenzen mit dem Lernen verschieben und du in der Körperarbeit merkst, dass du etwas anders möchtest. Deshalb werden wir gut im Austausch und Kontakt sein und die Berührungen/ Methoden anpassen. Es passiert nichts, was du nicht erlaubst.
„Wir staunen über die Schönheit eines Schmetterlings, aber erkennen die Veränderungen nur selten an, durch die er gehen musste, um so schön zu werden.“